SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po to, aby zapewnić pełną regeneracje przed następnym treningiem. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi „suplementami". Trening Należy ćwiczyć intensywnie i krótko Częstotliowść: 3x/tydzień Ilość ćwiczeń: 3-4ćw/duże partie, 2ćw/małe partie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12056 Data: 2005-10-22 08:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - ocencie, dużo pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kręcenie korbą ok. 17 - 18 - pompki - drążek - z podchwytu i nachwytu - trening siłowy przy niskiej intensywności Założenia: Dieta stanowi podstawę w celu nabrania jakiejkolwiek masy w ciągu ok. 3 miesięcy (taki sobie postawiłem okres czasu na eksperymentowanie). Zakładam codziennie: 5 posiłków (+6 w przypadku dnia z aerobowymi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9459 Data: 2006-07-09 23:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem kiedy , kolejne kg dochodziły, najwięcej w przeciągu ostatnich 2,5 roku ( od tego też czasu biorę tabletki anty) . Waga wzrosła do 62 kg, okropny cellulit, beznadziejna jakość skóry. Znajomi, którzy nie widzieli mnie dłuższy czas, na mój widok reagowali szokiem: " Jak to możliwe, że tak nagle przytyłaś? Całe życie byłaś taka chuda" Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2017-04-19 21:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Rymu

    Temat
    Strength & Endurance

    Praca użytkownika Rymu - miejsce 2 Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11783 Data: 2012-06-10 13:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Krychy

    Temat
    Ladies SFD

    No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2020-07-30 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasów tłuszczowych... Odżywianie w kulturystyce : Dobrodziejstwo dla człowieka - woda Zdrowie zależy od wielu czynników, ale żaden nie jest ważniejszy niż woda. Użytek, jaki z niej robimy, w znacznym stopniu decyduje o stanie naszego ciała i umysłu. Odżywianie w kulturystyce : Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? Jakie czynniki kierują [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2006-08-06 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł powstał z myślą o osobach, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki, ale z jakichś powodów do sekcji mogą zapisać się dopiero „za jakiś czas". Sporty walki są dyscyplinami technicznymi oznacza to, że gro treningu ma miejsce w sekcji, na sali, z partnerem. Czy jednak nie istnieje żadna możliwość samodzielnego przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 01:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miało odpowiednie zapasy energii i było gotowe do wizyty w klubie o dowolnej porze, jedz pięć małych posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Jeśli wciąż potrzebujesz jakiegoś dodatkowego zastrzyku przed treningiem, wybierz owoc lub sok owocowy zamist słodkiego napoju lub batonika. 2. Niedostateczna rozgrzewka Znalezienie czasu na dotarcie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2007-02-05 17:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EDDIE FUTCH

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] najlepszym trenerem w historii zawodowego boksu. Wychował czterech z pięciu bokserów, którzy pokonali Alego. Futch urodził się w Missisippi, ale dorastał w Detroit. Pracował jako robotnik i boksował amatorsko, a nawet zdobył Złote Rękawice w Detroit. Gdy chciał przejść na zawodowstwo okazało się, że ma wadę wrodzoną - szmery w sercu. Szczęśliwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2010-09-12 14:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w czasie miesiączki kategorycznie nie powinny trenować. Jak jest naprawdę? Czy w czasie miesiączki można trenować? Czy raczej powinnyśmy całkowicie odpuści? Jeśli ćwiczyć to jak? Czy trening powinien być specjalnie dostosowany do tych dni? Czy nie ma to żadnego znaczenia? Zacznijmy od wyjaśnienia, co dokładnie dzieje się z ciałem kobiety w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11654 Data: 2016-12-31 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na cały dzień redukcyjną. Nie mam problemu z przestrzeganiem diety. Jaki cel chciałbym osiągnąć, na pewno jest to pozbycie się nadmiaru tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-12-26 16:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 15x 2serie 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 15x(tutaj mam coś problem z opuszczaniem sztangi żeby dotykać klatki robię jakby do 2/3 tylko) Nie prostuje rąk !!! WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 1s 15x POMPKI NA PORĘCZACH 15x 2serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-09-20 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i interwałów. - Po trzecie, sprawdziłem masę diet i - nie wiem która najlepiej wpływa na moje mięśnie - wiem natomiast, że na moją głowę (co się tyczy zarówno psychiki jak i samopoczucia ogólnego) wpływa duża ilość węgli - więc niech tak zostanie. IF też nie dla mnie. - Po czwarte, zrezygnowałem z cheatów. Od jutra miska MUSI być czysta [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:44:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2015-12-01 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Ostateczna walka o sixpack - teraz albo nigdy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się jeszcze mocniej pod względem treningowym, ponieważ z fana sztuk walki stałem się jej praktykantem. Dodatkowo zmieniłem pracę i podjąłem się wyjazdów za granicę jako kierowca zawodowy. Przychodzę do was również z prośbą o rady jak to dobrze rozgospodarować w moich wolnych ramach czasowych. Dietetycznie sobie radzę, myślę że moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2022-10-20 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Toteż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-11-19 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzyści jakie niesie ze sobą uprawianie sportu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dość że posiadając te wiedze nie wykorzystuje jej w praktyce, to zapomina o najważniejszym czynniku wpływającym na utrzymanie ciała i ducha w dobrej kondycji - o ruchu. Ruch jako uniwersalny element aktywności fizycznej wpływa na styl i jakość życia. Osoby które uprawiają sport, zazwyczaj lepiej się odżywiają, lepiej śpią, są bardziej odporne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19369 Data: 2003-12-07 23:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cykl (etap) V Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 s. - 6-8p - Superseria -Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-12-04 12:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy trenować. Prawidłowy przebieg rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9032 Data: 2007-02-27 11:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 00:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)